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Coaching nach der ACT Methode

Es gibt viele Wege für ein positives, gesundes und zufriedenes Leben. Auf deinem Weg unterstütze ich dich gerne mit meinem Coaching nach der ACT Methode. 

 

ACT steht für Akzeptanz und Commitment und ist eine Form der kognitiven Verhaltenstherapie, die darauf  abzielt, Menschen dabei zu unterstützen, ihre Einstellungen und Verhaltensweisen zu ändern, um ein erfüllteres Leben zu führen. Das psychische Wohlbefinden einer Person kann wesentlich verbessert werden, indem man lernt negative Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster zu erkennen und sie auf eine weniger bedrohliche Weise zu betrachten.

 

ACT basiert auf zwei Hauptkonzepten:

 

1. Akzeptanz: Anstatt sich auf die Veränderung oder Beseitigung unangenehmer innerer Erfahrungen zu konzentrieren, ermutigt ACT dazu, diese Erfahrungen zu akzeptieren und eine Beziehung zu ihnen aufzubauen, die es ermöglicht, die negativen Auswirkungen auf das tägliche Leben zu reduzieren.

 

2. Commitment: ACT unterstützt Personen dabei, herauszufinden, was für sie wirklich wichtig ist (ihre Werte) und sich aktiv zu verpflichten, in Übereinstimmung mit diesen Werten zu handeln.

 

ACT nutzt eine Reihe von Techniken, um diese Konzepte zu vermitteln und Umzusetzen, wie zum Beispiel: 

  • Mindfulness-Praktiken zur Förderung der Achtsamkeit und des gegenwärtigen Bewusstseins
  • Kognitive Defusion, um den Einfluss negativer Gedanken zu verringern
  • Werteklärung, um die wichtigen Lebensbereiche und -ziele zu identifizieren
  • Engagierte Aktion, um Verhaltensänderungen in Richtung der gewählten Werte voranzutreiben

 

Einige Beispiele für Personen, bei denen die ACT-Methode angewendet werden kann:

  1. Personen die unter Stress und Burnout leiden: Menschen die Schwierigkeiten haben mit hohen Belastungen in allen Lebenssituationen umzugehen, können von den Techniken profitieren, um besser mit Herausforderungen umzugehen. 
  2. Personen mit erhöhten Angstreaktionen und depressiven Verstimmungen: ACT kann dabei helfen negative Gedanken und Gefühle zu erkennen und zu akzeptieren und sich auf langfristige Ziele auszurichten. 
  3. Personen mit Lebensübergängen: ACT kann dabei unterstützen die Lebensveränderungen beispielsweise nach einer Trennung, Stellenwechsel oder einem Verlust besser zu verarbeiten.
  4. Menschen die an persönlichen Wachstum und Selbstentwicklung interessiert sind: ACT kann Personen, die bereit sind ihre schädlichen Denkmuster und Verhaltensweisen aufzudecken und zu überwinden, dazu verhelfen, ein erfüllteres und zufriedeneres Leben zu führen.

  
* ANMERKUNG: Meine Methode ersetzt keine schulmedizinische Abklärung oder einen Arztbesuch